今天我們迎來小暑節氣，隨著小暑到來，暑熱的天氣特點將更加突出，三伏天進入倒計時，此時，人體出汗多，消耗大，各類健康問題也接踵而來。中醫認為，小暑節氣養生，要注意補充體力，解熱防暑。那么哪些行為可以幫助我們達到這樣的目的?在小暑到來之際，四川省中醫藥管理局邀請中醫專家進行了解讀。
空調溫度不宜過低
不在出風口睡眠
炎炎夏日防寒避風同樣重要
7月暑熱之氣盛行，人體若不能適應或防護不當，可能引發中暑，出現高熱、煩渴、頭暈、頭痛、大汗、神昏等癥狀。因此應避免太陽直接照射，做好防曬，少量多次補水。除此之外，夏季防寒也同樣重要。
據四川省中西醫結合醫院主任中醫師張繼成介紹，夏季如貪涼飲冷無度，易傷害脾胃，損傷陽氣，導致腹痛、腹瀉、嘔吐等脾胃系疾病。因此，夜間休息時，要留心室溫不可過低，盡量選取質地輕薄、柔軟的臥具，做好腹部的保暖，避免腹部受寒。另外，睡覺時應避免著涼，不在風扇、空調出風口睡眠，不睡地板，否則，輕者外感風寒、腹瀉、骨關節疼痛，重者甚至面癱等。
“夏季暑濕較盛，淋雨、涉水、久處濕地容易導致身體被濕邪侵襲。應保持居住環境干燥通風，淋雨或涉水后要及時擦干身體、更換衣服或喝一碗姜湯。”張繼成表示，夏季玩水避暑時，不宜在泳池或浴缸內長時間浸泡、洗浴，避免濕邪侵襲。
早上可曬背
中午宜補眠
吃黃鱔有“冬病夏養”的作用
中醫認為，暑天容易傷氣，將導致乏力、氣短、大汗、口渴、機體功能下降、腸胃疾病，曬太陽有助于補充人體陽氣，建議早晨外出曬太陽，多曬背，補足背部督脈之陽氣。同時，夏天晝長夜短，且夜間溫度較高，導致一些人在夜間休息不好，會加大心血管疾病的發病風險。建議成年人每天保證7小時高質量睡眠，中午可以小憩30分鐘左右。
對于飲食，張繼成提到，藕中有大量的鈣磷鐵及多種維生素，夏季吃藕既能補充營養還可清熱除煩、補充水分。小暑時節吃黃鱔有“冬病夏養”的作用，可補脾益氣、消除積食、美容養顏、明目、祛風濕、強筋骨。“綠豆在發芽時，部分蛋白質會分解成人體需要的氨基酸，其熱量低、水分和纖維素含量高，營養價值遠超綠豆，有清暑熱、調五臟、通經脈、補腎臟的作用，是夏季的瘦身佳品，也是便秘者的健康蔬菜。”
(來源：成都日報錦觀新聞)
