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健康科普:夏日里的“冷中暑”
发稿时间:2024-08-08 14:39   来源: 綿陽新聞網

  在炎熱的夏季,人們通常對中暑有所警惕,但對于“冷中暑”這一概念,可能還較為陌生。其實,在現代生活中,“冷中暑”的現象,并不罕見,尤其在空調廣泛使用的環境中,更需引起我們的關注。

  什么是“冷中暑”?

  從中醫的理論來看,中暑分為陽暑和陰暑。通常所說的中暑多為陽暑,而“冷中暑”,在中醫里則被稱為陰暑,多因夏日貪涼,露宿、冷飲過度,或空調溫度過低,導致風、寒、濕邪侵襲人體而發病。中醫認為,人體是一個有機的整體,與自然環境相互協調。夏季陽氣浮于體表,體內陽氣相對較弱。此時若過度貪涼,使寒邪直中脾胃,損傷陽氣,就會出現“冷中暑”的癥狀,如惡寒發熱、無汗、身重疼痛、神疲倦怠、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等。

  什么情況下會發生“冷中暑”?

  1.長時間處于低溫且不通風的環境,如空調房。突然從高溫環境進入低溫環境,或在低溫環境中停留時間過長,使得身體的調節機能無法適應,導致散熱機能障礙。

  2.過度貪涼,食用大量冷飲、冷食,使得胃腸道受到寒冷刺激,引發功能紊亂。

  3.睡眠時,空調溫度過低,或風扇直吹身體,導致身體受寒。

  如何預防“冷中暑”?

  調節室內外溫差。空調溫度不宜過低,室內外溫差盡量控制在5-8攝氏度。長時間處于低溫環境,突然到高溫戶外,身體難以適應,易引發冷中暑。

  避免貪涼飲冷。減少食用過多的冷飲、冰鎮水果等,以免寒濕之氣損傷脾胃陽氣。出汗時不要立即沖冷水澡或進入低溫環境,應先擦干汗液,稍作休息。

  注意睡眠與休息。保證充足的睡眠,讓身體得到充分的休整,增強自身的抵抗力和適應能力。避免過度勞累和熬夜,以免正氣不足,抵御外邪的能力下降。

  適度運動。選擇在清晨或傍晚較為涼爽的時候進行適度的運動,如散步、太極拳等,有助于增強體質。

  注意飲食調理。夏季可適當食用一些健脾祛濕、清熱解暑的食物,如薏米、綠豆、冬瓜等。避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物。

  防護風寒濕邪。夜晚睡眠時注意保暖,避免在風口或涼地上睡覺。乘車、逛街時,避免冷風直吹身體。

  中藥調理。平時體質較弱、容易感冒或寒濕偏重的人,可在醫生指導下服用一些具有健脾祛濕、扶正祛邪作用的中藥進行調理。

  關注自身狀況。了解自己的身體狀況,對于體質虛寒者,更要注意防范冷中暑。

  出現冷中暑癥狀,應及時采取以下措施:

  1.轉移到通風良好、溫度適宜的環境中休息。

  2.補充適量的溫水或淡鹽水,以補充水分和電解質。

  3.可服用藿香正氣水等解暑藥物,藿香正氣水具有解表化濕、理氣和中的功效,能夠有效地驅散體內的寒濕邪氣,恢復脾胃的正常功能。

  4.可以通過艾灸、拔罐等中醫療法來溫通經絡、散寒除濕。

  5.若癥狀嚴重,如出現高熱、昏迷等,應及時就醫。

  (江油市中醫醫院 羅小莉)



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