夏日將近，人們逐漸感到腦袋昏沉、身體倦怠、不思飲食。中醫認為這是脾胃運化功能受暑濕邪氣影響所致。脾胃為后天之本，氣血生化之源，故內傷脾胃，百病由生。所以夏天更應該重視調養脾胃。
脾具有“喜燥惡濕”、“脾主運化”“脾主升清”“脾主統血”等生理特性及功能，一旦脾的生理功能被破壞，人體也會出現各種各樣的問題，主要表現為腹脹、腹滿、飲食不消化，食欲不振，少氣懶言、面色萎黃，大便不成形，舌體胖大有齒痕。
在生活中，許多不經意的行為正在損傷我們的脾胃。炎炎夏日里，大家都偏愛燒烤及生冷的食物、飲品，高油高脂食物不易消化，會加重消化道負擔。生冷食物對消化道黏膜具有較強刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。最終導致脾胃運化無權，健運失職，氣血乏源。
飲食
夏日在飲食上應遵循節冷飲，忌燥熱，宜清淡，少肥膩的飲食原則。選擇清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，定時規律進餐，可以減輕脾胃的負擔，促進消化。
三伏貼
長夏時節與脾胃相互通應，對于脾胃虛弱、體內痰濕重的人，可以在三伏天的時候通過培育長夏的陽氣來強健自己的脾胃功能，健脾化痰祛濕。我們常聽到的“三伏貼”便是這一理論的體現，通過穴位貼敷療法來激發我們全身的經氣，調節臟腑氣血，從而達到防病保健的目的，能夠有效地調理脾胃。
中藥調理
脾喜燥惡濕，因此調理脾胃時常用健脾燥濕的藥物。
薏仁：薏仁利水滲濕，對于夏天常見的濕熱和水腫有很好的改善作用。夏季可常食薏仁粥
扁豆：扁豆可以健脾化濕，和中消暑，能有效治療脾氣虛證、暑濕吐瀉。做法多樣，常與其他食物一起煮熟后食用。
紅棗：紅棗可以補氣養血，對于脾虛引起的面色蒼白、疲乏無力等癥狀有很好的緩解作用。可以直接食用，亦可加入食物或泡水飲用。
按摩法
揉臍法：雙手搓熱，一手掌心或掌根貼臍部，順時針方向揉動，持續5分鐘。此法能夠溫陽散寒、健脾和胃、消食導滯，可用于緩解消化不良、腹痛、腹脹。
按揉足三里：足三里屬于足陽明胃經，位于小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，是臨床上常用的保健穴。每日按揉此穴50-100次，能夠起到健脾和胃、調中理氣的作用。
（王昌金）
