霜降養生攻略 專家提醒注意“三防”
发稿时间：2024-10-24 08:02
来源：
綿陽日報
綿陽新聞網訊 10月23日迎來霜降，這也是秋天的最后一個節氣。俗話說“補冬不如補霜降”，霜降如何正確養生?這份攻略請查收。
市中心醫院中西醫結合科主任馮勇介紹，霜降之后，晝夜溫差加大，無論起居養生還是運動調養都應謹慎，還要格外注意養肺，適量食用一些銀耳、百合、藕、山藥、梨等白色食物，以起到潤肺養肺的作用。
霜降之后最重要的是注意“三防”：
防秋燥霜降時節，很多人會出現口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥、大便干結等問題，這些都是因為燥邪耗傷津液導致的。因此應保持室內濕度適中、多喝水、多吃滋潤的食物，緩解秋燥帶來的不適。
防秋寒霜降時，陽氣由收到藏，不適合再“秋凍”，要注意防寒保暖，尤其注意腳部和胃部的保暖。老年人如果患有“老寒腿”，睡前可以用熱水泡泡腳，年輕人也要注意保護好腳踝、膝關節等。
防秋郁霜降過后，草木枯萎，萬物蕭瑟，肅殺的景象容易讓人情緒低落，嚴重者還可能出現季節性情感障礙。因此，霜降時節要及時關注并調整情緒，注意防秋郁。
霜降前后是柿子的最佳食用期。柿子具有降低血壓、軟化血管、消炎鎮痛、止咳平喘、促消化、增強機體免疫力等功效。除脾胃虛寒、痰濕內盛以及外感風寒、腸胃消化不良等不適合吃柿子的人外，普通人群都可食用。但要注意，柿子不宜空腹吃、不宜和螃蟹一起吃。板栗性溫味甘，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，也可適量食用。(記者 彭雪)
編輯：譚鵬
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